Tips Sehat & Cantik - Dari sekian banyak hal, rasa kantuk & kelelahan sanggup menjadi musuh utama di sela-sela kesibukan bekerja. Umumnya, rasa kantuk yg dialami oleh seseorang yaitu hasil dari kurangnya kualitas tidur seseorang. Akan tetapi, kurang tidur bukanlah satu-satunya penyebab yg menciptakan seseorang gampang mengantuk. Dibawah ini setidaknya terdapat 6 hal yg sanggup menciptakan seseorang mudah mengantuk yg sekaligus kami berikan pula dengan cara mengatasinya.
Ngantik ketika kerja via keranews.org
Kurang tidur memang menjadi penyebab paling utama yg sanggup menciptakan seseorang gampang sekali kelelahan maupun mengantuk. Oleh karenanya, kita disarankan untuk membiasakan tidur kurang lebih 7 jam di setiap malamnya.
2. Sleep apnea
Meskipun sebagian orang telah mencukupi kebutuhan tidurnya dengan baik, akan tetapi ada suatu kondisi dimana kualitas tidur seseorang sanggup berkurang tanpa disadari. Sleep apnea atau biasa disebut dengan berhenti bernapas dikala tidur sanggup terjadi beberapa kali dalam semalam. Meskipun hal ini terjadi tanpa kita sadari, namun hal ini rupanya sanggup mengganggu kualitas tidur kita. Sleep apnea biasanya sering dialami oleh mereka yg memiliki problem dengan berat ba&nya (obesitas) & perokok. Bagi meringankan gangguan tidur yg satu ini, Anda sanggup mengatasinya dengan menurunkan berat ba& & juga berhenti merokok.
3. Asupan yg tidak tepat
Makan terlalu sedikit sanggup menciptakan badan seseorang kurang bertenaga. Namun, penyebab yg paling utamanya yaitu masakan yg dikonsumsi jauh dari kata sehat. Bila sajian sarapan Anda hanya kebanyakan mengandung karbohidrat sederhana, menyerupai yg terdapat pada roti putih atau donat, maka kadar gula darah Anda akan naik dengan cepat kemudian menurun
Bagi mengatasinya, tentu saja Anda harus menentukan sajian sarapan sehat yg di dalamnya terdapat protein tanpa lemak, & karbohidrat kompleks. Misalnya, telur dengan roti gandum utuh.
4. Anemia
Umumnya, anemia atau kekurangan sel darah merah merupakan penyebab utama kelelahan yg terjadi pada wanita. Bila kelelahan yg sering Anda alami disebabkan oleh anemia, Anda sanggup mengatasinya dengan mengkonsumsi masakan yg kaya akan zat besi. Beberapa masakan yg banyak mengandung zat besi diantaranya yaitu daring, hati, kacang-kacangan, atau kerang.
5. Gangguan tiroid
Tiroid merupakan kelenjar kecil yg letaknya berada di pecahan bawah leher. Fungsi dari pada kelenjar tiroid ini yaitu untuk mengontrol metabolisme. Bila kelenjar tiroid tidak aktif atau fungsi metabolisme berjalan lambat, pada kesannya Anda pun akan merasa kurang berenergi & berat ba& akan mengalami kenaikan.
6. Terlalu banyak kafein
Bagi kebanyakan orang, kopi merupakan kamulan yg paling utama manakala rasa kantuk atau pun lelah mulai melkamu. Namun, kebanyakan kafein malah justru akan menciptakan Anda kelelahan.
Nah, itu beliau 6 hal yg sanggup menciptakan kita gampang lelah & ngantuk di siang hari. Apabila Anda sanggup mengatasi ke-6 problem tersebut, Anda pun akan terhindar dari rasa lelah & ngantuk di siang hari.