Tips Sehat & Cantik - Rasa ngantuk memang sanggup menyerang siapa saja, kapan saja, & dimana saja. Meskipun hal tersebut biasa terjadi, akan tetapi mengantuk ketika se&g melsayakan acara atau bekerja tentunya hal itu akan menciptakan kita menjadi tidak produktif.
Ada beberapa hal yg sanggup menciptakan seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan. Seperti, tidur terlalu larut atau kurang tidur, tidur siang berlebihan, rasa bosan, stress, kecemasan, mengkonsumsi obat-obatan, teladan makan yg buruk, kurang berolahraga, diabetes, & masih banyak yg lainnya.
Ngantuk ketika kerja via theglobeandmail.com
1. Buat janji untuk acara tidur yg teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut merupakan faktor utama yg menciptakan Anda mencicipi kantuk berlebih di siang harinya. Oleh lantaran itu, mulai dari kini buat janji untuk acara tidur yg teratur. Dengan terpenuhinya waktu tidur Anda, maka hal itu akan membantu mengatasi kelelahan, depresi, & stres.
Setiap orang memerlukan waktu istirahat yg berbeda-beda untuk sanggup mengembalikan energinya. Umumnya, rata-rata orang memerlukan waktu istirahat 7-8 jam di setiap harinya. Meskipun begitu, tidur yg berkualitaslah yg paling diharapkan oleh setiap orang supaya sanggup tidur nyenyak.
2. Memulai hari dengan sinar matahari
Tahukah Anda bahwa bersama-sama ada begitu banyak manfaat yg sanggup kita dapatkan dari sinar matahari pagi. Salah satu keuntungannya ialah membantu mengatur siklus tidur-bangun dengan cara memprogram otak bahwa sudah tiba waktunya untuk bangun. Selain itu, sinar matahari pagi juga akan membantu badan untuk memproduksi vitamin D yg nantinya akan membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.
3. Minum teh hijau sesudah bangkit tidur
Minum secangkir teh hijau sesudah bangkit tidur akan membantu memperlihatkan dorongan energi & stamina hingga berjam-jam. Cara yg satu ini juga efektif untuk mengurangi rasa lelah & stres. Apabila Anda lebih suka minum teh manis, sebaiknya gunakan madu sebagai pemanisnya.
4. Minum air lemon
Selain minum teh, Anda juga sanggup menentukan minum air lemon untuk menyingkirkan rasa kantuk di siang hari. Dengan cara yg satu ini, badan akan tetap terhidrasi sekaligus mengeluarkan racun berbahaya yg ada dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa badan yg mengalami kehilangan cairan tubuh akan mensugesti oksigenasi otak, sehingga menciptakan Anda menjadi lebih lelah & mengantuk di siang hari.
5. Percikkan air hirau taacuh pada wajah
Setiap kali rasa kantuk tiba mengha&g, cobalah percikkan air hirau taacuh pada wajah Anda. Cara ini cukup efektif mengingat perubahan suhu yg mendadak akan menghilangkan rasa kantuk & juga membantu meningkatkan energi Anda.
6. Rutin berolahraga
Tidak hanya menciptakan badan Anda tetap sehat & bugar, olahraga yg dilsayakan secara teratur, setidaknya 30 menit 5 kali dalam seminggu akan membantu menambah energi sehingga Anda tidak akan gampang mengantuk di siang hari. Selain itu juga, rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
7. Jangan lupa sarapan
Sarapan ialah hal yg mesti dilsayakan supaya Anda lebih semangat dalam mengerjakan segala aktivitas. Tidak perlu banyak-banyak, ringan tapi sehat ialah pilihan terbaik untuk sarapan.
Nah, itulah 7 tips sederhana supaya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebih pada ketika bekerja. Semoga bermanfaat & selamat mencoba ya!