meditasi itu memang berbagai manfaatnya, salah satu manfaat terbesar dari meditasi yakni untuk ketenangan pikiran kita. Ketika pikiran kita sudah merasa tenang, maka tingkat produktivitas kita dalam bekerja pun akan meningkat. Kita akan lebih fokus & berkonsentrasi penuh terhadap suatu pekerjaan, tingkat emosi akan lebih praktis terjaga, & menciptakan kita lebih bersemangat untuk menjalani suatu kehidupan.
Melsayakan meditasi itu tidak cukup hanya sekedar duduk kemudian menutup mata. Anda setidaknya harus melsayakan lebih dari itu untuk bisa mencicipi manfaat besar dari meditasi. Apa saja sih hal-hal yg harus diperhatikan pada ketika ingin melsayakan meditasi? Simak ulasannya menyerupai berikut ini.
Bagi melsayakan meditasi, langkah pertama yg harus Anda lsayakan yakni dengan menentukan waktu yg sempurna untuk melsayakan meditasi. Kapan waktu yg sempurna untuk memulai meditasi? Waktu yg paling sempurna untuk melsayakannya yakni di pagi hari dimana otak & pikiran kita masih terasa segar. Selain itu, cuaca di pagi hari juga sangat mendukung supaya meditasi yg dilsayakan lebih berkualitas. Kalau Anda mempunyai kesibukkan di pagi hari, Anda juga bisa melsayakan meditasi pada ketika pulang kerja atau sebelum pergi tidur.
2. Pilihlah kawasan yg nyaman
Setelah Anda menentukan waktu yg sempurna untuk melsayakan meditasi, kini datang saatnya bagi Anda untuk menentukan dimana atau lokasi menyerupai apa yg pas buat Anda untuk bisa melsayakan meditasi. Memilih kawasan untuk meditasi tolong-menolong tidaklah terlalu sulit, yg Anda perlukan hanyalah kawasan yg nyaman yg bisa meningkatkan tingkat konsentrasi Anda ketika se&g melsayakan meditasi. Anda bisa kok melsayakannya di kamar, taman, atau kawasan yg lainnya. Yang jelas, kawasan tersebut terasa nyaman & jauh dari keramaian yg malah mengganggu konsentrasi Anda.
3. Perut harus dalam keadaan kosong
Melsayakan meditasi dalam keadaan perut kenyg sangat sulit untuk bisa konsenstrasi. Dalam kondisi menyerupai ini, niatnya ingin bisa lebih konsentrasi malah ngantuk yg didapatkan. Supaya meditasi yg dilsayakan bisa berjalan dengan lebih baik, sebaiknya lsayakanlah meditasi di pagi hari sebelum sarapan atau bisa juga melsayakan meditasi setidaknya dua jam sesudah makan.
4. Bersiaplah
Setelah ketiga poin diatas Anda penuhi dengan baik, kini sudah datang saatnya bagi Anda untuk melsayakan meditasi. Cobalah Anda duduk dalam posisi kaki bersila kemudian pejamkan mata Anda sambil menarik napas. Biarkanlah badan Anda merasa tenang & nyaman. Pastikan mata Anda tetap terpejam selama meditasi masih berlangsung.
5. Konsentrasi
Konsentrasi yakni hal yg sangat penting dalam meditasi. Namun sayg, ternyata masih banyak orang yg menganggap remeh konsentrasi ini. Kurangnya konsenstrasi dalam meditasi sanggup menggagalkan meditasi yg se&g dilsayakan. Apalagi jikalau Anda yakni termasuk orang yg praktis sekali kehilangan konsentrasi. Memang sih untuk berkonsentrasi itu tidak mudah. Oleh lantaran itu, cobalah untuk mencobanya beberapa menit sebelum Anda mulai melsayakan meditasi.
Itu ia 5 tips yg perlu diperhatikan ketika ingin melsayakan meditasi. Dengan mengikuti beberapa tips yg telah disebutkan diatas, supaya meditasi yg Anda lsayakan sanggup menciptakan jiwa Anda lebih tenang & pikiran pun lebih tenang.
Melsayakan meditasi dalam keadaan perut kenyg sangat sulit untuk bisa konsenstrasi. Dalam kondisi menyerupai ini, niatnya ingin bisa lebih konsentrasi malah ngantuk yg didapatkan. Supaya meditasi yg dilsayakan bisa berjalan dengan lebih baik, sebaiknya lsayakanlah meditasi di pagi hari sebelum sarapan atau bisa juga melsayakan meditasi setidaknya dua jam sesudah makan.
4. Bersiaplah
Setelah ketiga poin diatas Anda penuhi dengan baik, kini sudah datang saatnya bagi Anda untuk melsayakan meditasi. Cobalah Anda duduk dalam posisi kaki bersila kemudian pejamkan mata Anda sambil menarik napas. Biarkanlah badan Anda merasa tenang & nyaman. Pastikan mata Anda tetap terpejam selama meditasi masih berlangsung.
5. Konsentrasi
Konsentrasi yakni hal yg sangat penting dalam meditasi. Namun sayg, ternyata masih banyak orang yg menganggap remeh konsentrasi ini. Kurangnya konsenstrasi dalam meditasi sanggup menggagalkan meditasi yg se&g dilsayakan. Apalagi jikalau Anda yakni termasuk orang yg praktis sekali kehilangan konsentrasi. Memang sih untuk berkonsentrasi itu tidak mudah. Oleh lantaran itu, cobalah untuk mencobanya beberapa menit sebelum Anda mulai melsayakan meditasi.
Itu ia 5 tips yg perlu diperhatikan ketika ingin melsayakan meditasi. Dengan mengikuti beberapa tips yg telah disebutkan diatas, supaya meditasi yg Anda lsayakan sanggup menciptakan jiwa Anda lebih tenang & pikiran pun lebih tenang.
