Tidur merupakan sarana mendiamkan badan & pikiran dalam beberapa waktu. Seperti yg kita ketahui, banyak sekali segu&g acara & pekerjaan yg menguras tenaga & pikiran sepanjang hari. Dengan tidur bisa menenangkan kondisi jiwa, pikiran yg dilkamu stres. Maka dari itulah, kita harus menjaga kualitas tidur supaya selalu baik & nyenyak. Lalu, apa saja tips gampang supaya tidur lebih nyenyak tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Malam hari merupakan waktu yg sangat efektif untuk merilekskan badan & pikiran dengan membaringkan badan dikamar tidur yg hangat. Agar sanggup tidur lebih nyenyak, ada aneka macam cara yg bisa, kita lakukan. Dengan tidur lebih nyenyak dimalam hari, maka kita sanggup bangkit pagi dengan kondisi badan lebih bugar & pikiran yg hening & siap menjalani hari ini. Berikut ini 7 tips supaya tidur lebih nyenyak dimalam hari :
- Tetapkan Jam Tidur Malam. Dalam hal ini, tidurlah dalam waktu / jam yg sudah kita tentukan sebelumnya. Jika tidak ada duduk perkara serius yg harus kita selesaikan dimalam hari, maka sebaiknya kau tidur lebih awal dimalam hari & hindari untuk berga&g dimalam hari.
- Jangan Makan Atau Minum Sebelum Tidur. Dalam hal ini, usahakan untuk tidak makan & minum lagi satu jam sebelum berangkat tidur serta hindari minum kopi & teh sebelum pergi tidur.
- Buat Kamar Tidur Yang Tenang & Nyaman. Dalam hal ini, gunakanlah lampu kamar yg redup, mematikan televisi yg masih menyala serta menjauhkan gadget / smartphone dari kasur tidur.
- Tempat Tidur Yang Nyaman. Dalam hal ini, jangan menggunakan kasur yg sempit yg akan menyulitkan kita bergerak leluasa di kawasan tidur yg kita miliki serta pakailah bantal & selimut yg nyaman untuk skamuran kepala & tubuh.
- Batasi Tidur Di Siang Hari. Usahakan untuk tidur siang minimal selama 10-30 menit saja disiang hari. Jika kita terlalu usang untuk tidur siang, maka secara otomatis akan sulit untuk tidur lebih awal di malam hari. Sehingga sanggup merusak jam tidur malam yg sudah kita atur sebelumnya.
- Mulailah Berolahraga Pagi. Olahraga dipagi hari sanggup membantu buat kualita tidur malam lebih terasa nyenyak & pulas. Kita sanggup mengolahragakan badan dipagi hari minimal 30 menit sebelum memulai acara & pekerjaan harian.
- Kelolah Pekerjaan Dengan Baik. Sebelum berangkat tidur dimalam hari, sebaiknya kita mencatat dalam buku / agenda yg berisi perihal kiprah yg akan kita lakukan esok harinya serta segala solusi perihal aneka macam duduk perkara yg menganggu pikiran kamu. Ini juga sanggup membantu kualitas tidur malam lebih baik & nyenyak.
Artikel Kesehatan Lainnya...
- 4 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Otak Anda
- 5 Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya
- Tips Praktis Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi Dan Sore
- 7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Anda
- 7 Tips Sehat Yang Murah Dan Praktis Di Lakukan
- 7 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata Anda
- 7 Tips Praktis Mempertajam Daya Ingat Otak Anda
- 7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Anda
- 7 Tips Ampuh Menjaga Telinga Tetap Sehat
- More...
Demikianlah tips kesehatan yg berjudul 7 tips supaya tidur lebih nyenyak. Sehingga acara di pagi hari sanggup dilakukan dengan semangat tinggi pula. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Sumber : mayoclinic. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net