Kata "Kolesterol" mungkin sudah tidak absurd lagi di pendengaran setiap orang. Tahukah kamu, kolesterol merupakan salah satu lemak badan / yg lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentunya mempunyai banyak sekali fungsi di dalam badan kita. Tapi jika, kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan / tinggi. Maka hal ini sanggup menjadi problem serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai jenis kuliner terbukti sanggup menurunka kadar kolesterol kamu. Lalu, apa saja kuliner terbaik penurun kadar kolesterol jahat tersebut....???.
Sahabat, tips kesehatan. Kolesterol memang mempunyai beberapa fungsi penting dalam badan manusia, kalau kadar kolesterol di dalam badan dalam keadaan normal / stabil. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak badan yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun & problem kekeringan serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). Namun banyak sekali gangguan kesehatan pada badan menyerupai gangguan ereksi, gagal ginjal serta jantung merupakan beberapa akhir dari kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Oleh alasannya yaitu itulah, tips kesehatan kali ini akan mengulas sebuah artikel yg mungkin berguna bagi pembaca. Berikut ini 9 kuliner terbaik penurun kadar kolesterol jahat dalam badan kau :
- Tomat merupakan kuliner penurun kolesterol yg pertama. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda sanggup buat jus tomat yg yummy & minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.
- Delima merupakan kuliner penurun kolesterol yg kedua. Buah lingkaran merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam badan khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta bisa meningkatkan produksi oksida nitrat yg sanggup membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
- Alpukat merupakan kuliner penurun kolesterol yg ketiga. Buah dengan penampakan lingkaran lonjong & bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yg sanggup meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam badan kita yaitu kolesterol jahat / yg lebih dikenal LDL & kolesterol baik dengan nama HDL.
- Anggur merupakan kuliner penurun kolesterol yg keempat. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam badan kamu.
- Bawang putih merupakan kuliner penurun kolesterol yg kelima. Meskipun tergolong rempah-rempah / salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan kamu.
- Aneka Olahan Kedelai (tahu & tempe) juga efektif untuk turunkan kolesterol jahat. Kedua jenis kuliner tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan kamu. Manfaat lain yg sanggup diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis kuliner tersebut.
- Kacang-kacangan menjadi kuliner penurun kolesterol yg ketujuh. Kacang-kacangan yg dimaksud menyerupai kacang tanah, kenari serta almond. Kandungan lemak omega 3 & antioksi& dalam kacang-kacangan tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan kamu.
- Salmon juga terdaftar sebagai kuliner penurun kolesterol. Ikan salmon mengandung sumber asam lemak omega 3 yg cukup tinggi yg mana berfungsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik didalam badan kamu.
- Bayam menempati urutan kesembilan dari daftar kuliner penurun kolesterol. Sayuran berdaun hijau kesukaan popeye ini mengandung sumber lutein. Lutein dalam bayam berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Jadi, ada baiknya mulai menyediakan sayur bayam sebagai hidangan makan harian kamu.
Demikianlah tips kesehatan yg mengulas 9 kuliner terbaik penurun kadar kolesterol jahat. Semoga sanggup berguna & menambah wawasan & menginspirasi semua pembaca. Sumber : majalah kesehatan, tabloidnova, prevention. Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net