Anemia / yg lebih dikenal dengan tanda-tanda kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar dari kita. Pernahkan kau terkena tanda-tanda anemia...???. Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah / hemoglobin dalam darah menurun / rendah. Tidak sedikit dari para wanita yg mengeluhkan tanda-tanda anemia tersebut. Mulai sedini mungkin mencegah tanda-tanda anemia sanggup dilakukan dengan gampang melalui banyak sekali kuliner sehat. Lalu, apa saja kuliner sehat yg terbukti efektif mencegah anemia tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Gejala anemia yg umum & sering mnncul yaitu letih, lesu, lemah / bahkan muncul pembengkakan pada tangan & kaki, sesak nafas serta a&ya darah dalam tinja. Meskipun begitu, kau sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter perihal banyak sekali tanda-tanda yg kau alami. Ada banyak sekali penyebab anemia yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia menua serta penyakit ra&g sendi. Berbagai jenis kuliner terbukti ampuh mencegah tanda-tanda anemia pada diri kamu. Berikut ini 7 kuliner ampuh mencegah anemia / kurang darah :
- Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yg terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yg dibutuhkan oleh badan kamu. Dalam setengah cangkir bayam yg sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi. Makara masih mau melewatkan bayam sebagai hidangan sayuran di meja makan kamu...???.
- Daging Merah. Menu daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh kau & keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yg diharapkan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.
- Tomat. Salah satu buah yg sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat mempunyai kandungan vitamin C yg cukup tinggi. Vitamin C dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal perembesan zat besi yg diharapkan oleh tubuh.
- Telur. Makanan pencegah anemia berikutnya yaitu telur. Telur mempunyai kandungan protein yg cukup tinggi & sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah tanda-tanda anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
- Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yg dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga & magnesium yg berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin / sel darah merah dalam tubuh.
- Ikan. Salmon & tuna merupakan dua jenis ikan maritim yg mempunyai kandungan zat besi yg berlimpah. Oleh alasannya itulah, dua jenis ikan maritim tersebut juga sangat efektif & ampuh untuk menangkal / mencegah tanda-tanda anemia.
- Apel. Selain tomat, ternyata buah apel juga sangat efektif untuk memerangi tanda-tanda anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan banyak sekali vitamin yg dibutuhkan oleh badan serta kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan kamu.
Artikel Kesehatan Lainnya....
- 5 Tips Praktis Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
- Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengun&g Penyakit Mematikan
- Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
- 7 Makanan Terbaik Membuat Awet Muda Lebih Lama
- 7 Tips Praktis Tetap Sehat Di Masa Tua Atau Lansia
- 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 7 Tips Praktis Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
- 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 7 Tips Praktis Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
- More....
Semoga tips kesehatan yg mengulas 7 kuliner ampuh mencegah anemia / kurang darah mempunyai kegunaan bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of smarnad at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : healthunlocked.