"Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yg sering dialami oleh sebagian orang & bisa, jadi kau juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yg harus bekerja & beraktivitas pagi, perasaan malas & masih sedikit mengantuk merupakan hal yg harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yg kau lakukan tidak terpenuhi / cukup yg disebabkan oleh aneka macam alasannya / penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.
Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yg cukup sanggup meningkatkan kesehatan badan & meningkatkan semangat ketika bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yg diharapkan untuk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yg dibutuhkan untuk tidur malam yg cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yg hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak mencicipi kantuk pada pagi harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yg cukup yg dibutuhkan oleh badan kau sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu tidur malam kau :
- Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus peralatan komunikasi insan modern kini ini. Berbagai fitur / kemudahan pada ponsel ibarat sanggup bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel / handphonenya.
- Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi insan yg sudah mempunyai laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film sanggup dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.
- Televisi. Hampir semua orang mempunyai televisi dengan aneka macam ukuran di dalam rumah / kamarnya. Berbagai acara / acara di televisi yg semuanya anggun & berkualtas sangat sayg untuk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat film / acara lainnya yg mereka gemari.
- Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk sanggup mencicipi nikmatnya tidur cukup & berkualitas, mulailah untuk menggunakan lampu yg redup / bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar sanggup membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yg berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
- Tidak A&ya Jeda Waktu. Merilekskan badan & pikiran merupakan hal yg harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, kalau kau ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan badan & menenangkan pikiran pada jam 20.30 / setengah jam sebelum memejamkan mata.
Artikel Kesehatan Lainnya....
- 7 Tips Praktis Tetap Sehat Di Musim Penghujan
- 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
- 7 Tips Praktis Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap
- 7 Makanan Terbaik Untuk Mencegah Gejala Anemia
- 5 Tips Praktis Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
- Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengun&g Penyakit Mematikan
- Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
- 7 Makanan Terbaik Membuat Awet Muda Lebih Lama
- 7 Tips Praktis Tetap Sehat Di Masa Tua Atau Lansia
- More....
Semoga tips kesehatan yg mengulas 5 penganggu waktu tidur malam sanggup berguna & berguna bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net