"Tidur Malam" merupakan salah satu acara wajib yg harus menjadi kebiasaan kita setiap hari. Dengan tidur malam yg cukup, maka sanggup dipastikan semua acara & pekerjaan di pagi hari sanggup dikerjakan dengan penuh semangat membara. Faktanya, gaya hidup modern telah merusak & buat jadwal tidur malam menjadi berantakan. Ini akan menjadi problem serius bagi kesehatan badan dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Lalu, adakah tips supaya tidur lebih awal / jam sembilan malam setiap harinya...???.
Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita yg mempunyai problem dengan kurangnya jam tidur malam tersebut. Keasyikkan bega&g dengan teman, stres alasannya pekerjaan serta asyik bermain gadget (handphone & laptop) menjadi beberapa penyebab kurangnya jam tidur malam. Kurang tidur di malam hari juga berdampak pada kesehatan menyerupai memperbesar resiko penyakit jantung, hipertensi, stroke serta diabetes. Oleh alasannya itulah, diharapkan langkah konkret untuk memperbaiki jadwal tidur malam kamu. Berikut ini 7 tips supaya tidur jam sembilan malam setiap hari :
- Rilekskan. Dalam hal ini, kau harus merilekskan badan & pikiran dengan menghentikan semua acara maupun pekerjaan yg se&g dilakukan setengah jam sebelum memejamkan mata kamu. Hal ini penting, alasannya dengan pikiran yg hening & badan yg rileks, acara tidur malam jadi lebih mudah.
- Matikan Gadget. Sebaiknya juga mulai menonaktifkan / mematikan gadget (smartphone) yg kau miliki sebelum berangkat tidur. Kecenderungan untuk terus memainkan gadget kesaygan akan mengakibatkan rutinitas tidur malam menjadi terganggu.
- Jauhkan Gadget. Jika kau tidak mau mematikan gadget (smartphone), maka sebaiknya menjauhkannya dari jangkauan tangan kamu. Anda bisa, meletakkanya di meja / dingklik yg jauh dari kasur daerah kau membaringkan badan untuk beristirahat di malam hari.
- Matikan Televisi. Berbagai program televisi sering melupakan kita dari jam tidur malam yg sudah direncanakan hingga rela bega&g hingga larut malam. Maka, alangkah baiknya kau segera mematikan televisi & mulai beranjak ke kamar tidur.
- Rapikan. Sebelum merebahkan badan di kasur, kau juga sebaiknya merapikan dulu daerah tidur dengan mengibaskan sprei, selimut serta bantal. Untuk membuang / membersihkan abu halus yg melekat di tempat-tempat tersebut.
- Matikan Lampu. Mematikan lampu kamar tidur selain bisa meningkatkan kesehatan badan juga sanggup buat suasana kamar lebih hening & nyaman. Jika kau tidak suka suasana yg gelap gulita, gunakanlah lampu kamar yg redup / tidak terlalu terang.
- Penutup Mata. Jika kau sulit memejamkan mata, maka tidak ada salahnya menggunakan epilog mata. Hal ini bertujuan untuk mengirimkan rangsangan pada otak, bahwa badan & pikiran se&g di istirahatkan dari banyak sekali acara & pekerjaan.
Semoga tips kesehatan yg mengulas beberapa tips supaya tidur jam sembilan setiap malam sanggup mempunyai kegunaan bagi pembaca & pengunjung yg budiman. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of FrameAngel at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : intips-kesehatan.blogspot.